환절기 건강 관리! 호흡 봐봐요

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안녕하세요. 국민스포츠진흥공단 KSPO입니다.​ 어느새 파릇파릇한 새싹의 3월입니다. 따뜻한 봄소원과 개화를 준비하는 꽃들이 봄이 다가왔음을 광고하는 것 같습니다. 하지만, 아직 두꺼운 옷을 완전히 친구가 되어버리기에는 조금 이른 감이 있습니다. 오전 중 night로 쌀쌀한 날씨와 첫 끝장이 되어 버린 PM2.5로 호흡기 질환을 호소하는 분들이 언제나 그랬던 것처럼 보입니다. 항상 그랬듯이 호흡기 질환의 대표적인 증상과 예방법에 대해 여러분과 함께 알아보도록 하겠습니다.​

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세계 보건 기구 WHO는 PM2.5를 "신종 담배"라고 표현할 만큼 그 위험성을 경고하고 있습니다. 미세먼지는 호흡기를 통해 우리 몸 안으로 침투하여 기관지 및 폐포에 흡착하여 각종 호흡기 질환을 유발합니다. "특히 2016년은 지난해에 비해서 고농도의 PM2.5의 발발률이 더 높아졌고, 호흡기 질환의 위험성이 한층 높아지고 있습니다. 흔히 일어나는 대표적인 호흡기 질환을 먼저 알아보겠습니다.​

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손발의 청결 유지는 기본 중의 기본 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 손발을 깨끗하게 유지하는 것이 기본입니다. 호흡기 질환의 주원인 바이러스는 사람의 손에서 입속으로 들어가 체내로 침투하는 경우가 대부분입니다. 손발을 자주 씻고 깨끗한 상태를 유지해야 합니다. 특히 면역력이 약한 어린이의 경우 아이와 보내는 시간이 많은 어린이의 부모도 손발의 청결 유지에 신경을 써야 할 것입니다.환기보다 중요한 것은 없는 감기 등 호흡기 질환을 호소할 때 실내를 타위미할 만큼 유지해야 합니다.소견에 보 1러시아의 온도를 높이고 창문을 열지 않는 경우가 많이 있습니다. 그러나 이는 인체의 면역력을 더욱 약화시키기 때문에 자제해야 합니다. 실내가 지 나쁘지 않고 치도록 타우이미하묘은 1교차에 적응하는 1이 점점 어려워지고 실내 공기 오염도 심각하게 됩니다. 날이 추워미세 먼지 농도가 높아도 10분 정도 창문을 열어 환기시키는 것이 필수 이프니다니다. 공기청정기를 가동시킨 상태에서 환기를 하면 호흡기 질환의 주된 원인인 바이러스나 진드기가 번식하기 쉬워집니다.특별한 물을 충분히 마셔주는 싱거운 물을 많이 마실수록 혈액순환이 활발해져 근육과 신경계통을 건강하게 합니다. 특히 PM2.5가 심할수록 체내에 쌓이는 중금속을 소변 중국에 배출하고 혈액 중의 수분 함량을 거의 매일 중금속의 혈중 농도를 아침에 맞추어 주는 효과도 있습니다. 면역력을 높이고 수증기를 통해서 코의 점막까지 촉촉하게 만들어 주기 때문에 호흡기 건강이 나쁘지 않고 빠지기 쉬운 환절기 1수록 타우이미하는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 물만 마시기가 어렵다면, 기관지에 효과가 있는 대추차, 레몬차, 국화차 등으로 마셔 주면 도움이 됩니다.▶ 스포츄웅 호흡기를 건강하게 만든 다 흡입이 약한 사람 1수록 1규정한 스포츄우에 기초 체력을 강화하는 것이 좋습니다. 스포츠를 통한 신체 활동이 면역력을 높이는 코르티솔이라는 호르몬 분비를 활발히 하기 때문입니다. 코르티솔은 정서적 안정과 숙면에 도움을 주기 때문에 호흡기의 충분한 휴식과 회복에 효과적입니다. 조금 숨이 차도록 빨리 걷거나, 나쁘지 않게 달리는 것만으로 심폐기능과 면역력을 키울 수 있기 때문에 호흡기 건강을 위해서라면 간단한 스포츠를 시작하는 것이 좋습니다.​​

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​ 당 1은 호흡기 질환과 예방법에 대해서 모두 알아보앗슴니다. 기상청에 따르면 올봄 고농도 미세먼지는 지난해와 비슷해 더 잦아질 것으로 예상된다. 다가오는 봄, 환절기 건강관리 잘 하시고 몸도 심리도 건강한 한 해 보내세요!

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